ｈｅａｌｉｎｇ　ｖｉｌｌａ～癒しの別荘

　　コーヒーが好きで毎日飲んでる人って多い。

　　でもコーヒーについて色々知ってる人は少ない。

　　コーヒー通って呼ばれてる人でもどこの豆がおいしい

　　とか飲み方にこだわってどうこう哲学的な話をしたり

　　してるわりにコーヒーのこと案外知らない。

　　今日はちょっとコーヒーブレイク…

　　コーヒーのプロフィール

　　もともとはアカネ科コヒア属の赤い果実

　　この中に種がふたつ入っている。

　　これを煎ったやつがコーヒー豆

　　原産地はアフリカのエチオピア。

　　アラブ商人のからオリエントやヨーロッ

　　パを経て世界の国々へ伝えられました。

　　コーヒーのあるところに人々が集い

　　文学や芸術などコーヒーは宮廷

　　文化をはじめとし各地の文化形成の

　　一翼を担いました。

　　我が国日本には江戸時代初期、オランダ

　　人によって伝えられました

　　でも食生活の違い等でコーヒーが普及し

　　たのは文明開化で生活様式が西洋化し

　　た明治時代以降です

　　抽出液は水分が９９％を占めコーヒーに

　　栄養的期待はできませんが、カフェインが

　　アルカロイドと呼ばれる興奮剤なので大脳

　　皮質や筋肉等に刺激を与え興奮状態に

　　させてくれます。

　　適度に摂ると頭の働きが良くなり疲れもとれます。

　　目覚めに熱いコーヒーを飲むとカフェインのおかげ

　　で気持ちよい朝を迎えられ、作業もはかどります。

　　さらにコーヒーは腎臓を刺激してくれるので利尿作

　　用促進、老廃物の排出、タバコのニコチンの有害成

　　分を消す働きもあります。食後のブラックコーヒーは

　　消化を助けますが空腹時は刺激が強すぎて

　　眠れなくなっちゃいます。時と場合によって飲み方を

　　使い分けするといいです

   ２カ月くらい前に100円ショップでなんとな

  く買った小さなクワズイモがだんだん大き

  くなってきました

  あっという間に枯れるだろうとダメもとで育

  て始めたのですが…

  あまり陽の当たらない奥の部屋に置いてい

  たのでそれが良かったのかな？

  葉っぱが１枚だったのが増え始め…

   3枚になりました

  些細なことなのですがなんかとても

  嬉しいです

  グリーンの液体肥料が効いたのか…

  以前栽培した時はあっという間に枯れ

  ちゃったのに…

  選んだ苗が良かったのだろうか

  枯れないように頑張って育てます

  へその緒は胎児のおへそと母親のおへそを

  つないでいるって勘違いしてる人って多い。

  へその緒は胎盤とともに胎児にとって命綱の

  ようなもの。でもお母さんのおへそとつながっ

  ているわけではなく…

  胎盤は受精卵に栄養を与え発達したもので

  母親の子宮内膜の一部。

  ようするに胎児のベットっていうわけ

  胎児と母体の間で栄養や老廃物のやり取りを

  しています。この胎盤と胎児をつないでいるのが

  へその緒です。出産後役目を終えたへその緒は

  切られて…胎盤が産後すぐに母体から出て

  きます。これのことを後産と言います

  ほとんどの哺乳類は胎盤を食べちゃい

  ます。胎児にとって万能な臓器である胎盤は

  栄養たっぷりなのです産後の肥立ちに

  いいと言われ胎盤を食べさせてくれる病院

  もあるとか味はレバーに似ていてちょっと

  生臭いのでわさび醤油で食べるのがお勧め

  みたいです。これから出産予定の人は食べて

  みてはどうでしょう

　　なかなか眠れない人が増えてます。

　　不眠になる一歩手前の寝つきが悪い

　　入眠障害が一番多いらしい

　　他にも朝早くに「ぱっ」と目が覚めてし

　　まう早朝覚醒や寝ている途中、真夜中

　　にいきなり目が覚めてしまう中間覚醒、

　　眠りが浅く熟睡困難で悩んでいる人も

　　増えてるそうです

　　心配事やストレスを感じて

　　いる人に多いみたいです。

　　　睡眠がスムーズにできるためには

　　脳の睡眠中枢と覚醒中枢の作用が大切

　　です。心配ごとがあってなかなか

　　眠れないという時ありませんか？

　　これは覚醒中枢に問題が生じた場合です。

　　覚醒中枢は感情の中枢に密接に関係して

　　います。心配事やストレスがあると…

　　感情中枢が興奮しちゃって覚醒中枢も刺激

　　を受けて睡眠中枢を押さえてしまうのです。

　　寝る前はくよくよ悩まず好きな音楽を

　　聴いたり心身をリラックスすることに

　　心がけましょう

　　＜睡眠のセルフチェック＞

　　（）内の合計数を出してね！

　　　　１．寝つきにかかる時間

　　　　　　A　5分以内（０）　

　　　　　　B　30分以内（１）　

　　　　　　C　60分以内（２）　　

　　　　　　D　それ以上（３）

　　　　２．眠った時間

　　　　　　A　８時間以上（０）

　　　　　　B　７～８時間（１）

　　　　　　C　６～７時間（２）

　　　　　　D　６時間以内（３）

　　　　３．眠りの深さ

　　　　　　A　ぐっすり寝た（０）

　　　　　　B　割りによく寝た（１）

　　　　　　C　やや浅い （２）

　　　　　　D　かなり浅い（３）

　　　　４．夜中に目が覚めた回数

　　　　　　A　０回（０）

　　　　　　B　１回（１）

　　　　　　C　２～３回（２）

　　　　　　D　４回以上（３）

　　　　５．目が覚めた後は？

　　　　　　A　すぐ眠れる（０）

　　　　　　B　しばらく眠れない（１）

　　　　　　C　なかなか眠れない（２）

　　　　　　D　朝まで眠れない（３）

　　　　６．夢を見ますか？

　　　　　　A　全く見ない（１）

　　　　　　B　少し見る（２）

　　　　　　C　かなり見る（３）

　　　　　　D　夢ばかり見て眠った

　　　　　　　　気がしない（４）

　　　　７．朝、目覚めた時間

　　　　　　A　いつもの時間（１）

　　　　　　B いつもより１時間以内

　　　　　　　　早い（２）

　　　　　　C  いつもより１～２時間

　　　　　　　　早い（３）

　　　　　　D　いつもより２時間以上

　　　　　　　　早い（４）

　　　　＜判定＞

　　　　０～２点以上　睡眠状態　良好

　　　　３～６点　普通

　　　　７～９点　やや不眠の傾向

　　　１０～１３点　軽度不眠

　　　１４～１７点　中程度の不眠

　　　１８～２１点　高度の不眠状態　　

　　いびきは自分ではなかなか気付かないもの。

　　女性にも物凄く大きないびきをかく人が

　　いますよねぇ～いびきや歯ぎしりは一緒に隣で寝

　　ているパートナーに指摘されて初めて気付くことが

　　多いです　稀に余りにも自分のいびきが凄すぎ

　　て自分のいびきで目が覚めたっていう人も

　　いたりしますけど…

　　いびきは鼻呼吸が十分にできなくて口呼吸をしてい

　　る時に起こります　睡眠によって上気道の一部

　　が狭くなると軟口蓋が呼吸の度に振動して音が出

　　ます　　この音がいびきです。

　　いびきは扁桃腺肥大や慢性咽頭炎、副鼻腔炎など

　　の鼻や喉の病気がある場合に起こりがちです。

　　それ以外お酒を沢山飲んだ夜も物凄いびきを

　　かく人っていますよねぇ～本当に迷惑なくらい地響

　　きのような大きないびきの人います

　　とてもとても一緒に同じ部屋では眠れません

　　これはアルコールのせいで上気道が充血して

    腫れてしまい気道が狭くなるためにそこを通る空気

    の抵抗が強くなって軟口蓋のふるえ方も強まるから

　　です。……風の吹かない日は旗はなびきません。

　　でも強風の時は旗がバタバタ音を立ててはためきます。

　　いびきもそれと同じような現象…

　　うるさくて眠れない方のために防止策を紹介します

　　まず、上気道を狭くさせないように舌の付け根が喉の

　　ほうへ下がらないようにするためには横向きの姿勢に

　　してみて！あとは枕が高すぎないように調節すること。

　　高いと舌根が喉の方に落ち込んで上気道が狭くなりい

　　びきが強くなりがちです　それでも改善しない

　　場合は耳鼻科で原因別治療を受けましょう。